バランスの良い食事をしよう

バランスの良い食事をしよう



バランスの良い食事をしようブログ:22 12 2018


シェイプアップをしようと決めて、
当初は運動するぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

シェイプアップを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから1時間も歩いたりせずに、
15~20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が体質も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

毎日きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから次の日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
毎日やらなくても、一日おきでもいいんです!

運動の内容はいろいろですが、
10時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
22時寝る前にストレッチをすると
一日のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
ヨガをしながら見たりするなど、
毎日の生活の中でも
運動するチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできる運動を工夫してみると楽しいと思いますよ。

体質を動かす量を増やすことが
シェイプアップのためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。


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