バランスの良い食事をしよう

"最近では若はげと呼ばれている若い世代の薄毛が非常に目立ちます。
これは、欧米の食文化が日本に浸透してきたのも原因であり、やはり栄養バランスのとれた和食に戻す必要があります。バランスが整った食生活の基準として平成17年6月に厚生労働省と農林水産省が共同で報告している「食事バランスガイド」というものを確認することで知ることが出来ます。

 

栄養バランスを整えるための主食や副菜、または主菜の他、牛乳や乳製品と果物の分類に分けられており、それぞれ1日にどのくらいの量を摂取したら良いのかを食事ガイドラインを参考にしましょう。

 

主食の場合におきましては、ご飯なら4杯程度、副菜の場合なら野菜料理5皿程度などと、簡単な目安を確認して毎日の食事に気を配るようにしてください。"

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バランスの良い食事をしようブログ:16 7 2019

コンバンワー

昨日は久々にぐっすりねれました。

今日は休みだったので、久しぶりに友達と会う約束をして
13時から札幌で待ち合わせをして会って
きたのですが、とーっても驚くことがありました。

前の同窓会の時にはガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強中と欠席で、
会うのは半年、1年にならないくらいなんだけど・・・

痩せてました(笑)

あと4`は痩せるよーなんて笑っていたけど、
あたくしより細い気がします、絶対。

骨盤体操にハマったのが始まりで、
痩せる楽しみを知ったらしく・・・

ダイエット緑茶とサントレックスに
みかん寒天。

食生活の見直しまでしたみたいです。

また、それだけじゃなくウォークフリーや
時間がない時にもヨガ。

休みの日は7時からと決めて、規則正しい
日々を送ったそうで・・・。


自分で行ってみたいカナダへ目標体重に
なったら行くぞ!って決めているんだって〜。

ゆっくり過ごそうなんてグータラなあたくしとは
大違いです。。。

恋愛を楽しむより、今が楽しいらしくて、恋愛は休憩って。


何がそこまでさせたの〜!?って感じですが・・・

イキイキしていて、ある意味うらやましいかも。。。


5日、骨盤体操に誘われたので、
せっかくの機会だから行って来ようと思ってるところ。

ひょっとしたら、痩せる楽しみにハマってしまうかも(笑)


でも、健康って若さの秘訣だってことを、つくづく痛感
したかも。

全然若い・・・そう感じたので、まずは早寝の習慣でも
つけるかなー。